練腿全系列part 1
雖然我是健體選手 👥
健體的比賽比較不注重下半身，但雖如此，腿部的訓練還是很重要的！
不然整體比例會看起來很奇怪喔！🤢
大腿是人體的第二個心臟，多練腿，可以增強整個人的體能素質，也能加強血液循環。🔴
這次練腳一開始呢，我才用了超級組的練法。
股四頭vs股二頭 拮抗肌的訓練模式💪🏽
不明白什麼是超級組？
可以回顧練背全系列的影片
上面有介紹喔！🔀
🔸第一個動作
腿蹬機
單腳 各10下
雙腳 15下
3-5組
🔸腿後勾機
15-20下
3-5組
Video edited by Vicky Is Here .
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